Taller: Burnout materno

Jueves 12 de noviembre de 2026 | 9:00 AM–11:00 AM MT | Zoom

Quizá no necesitas organizarte mejor. Quizá necesitas cargar menos.

Después de meses de pendientes, decisiones, trabajo, crianza, responsabilidades, preocupaciones y carga mental, es fácil llegar al final del año funcionando en automático: más irritable, agotada, desconectada de ti o sintiendo que cualquier cosa extra es demasiado.

Y justo cuando parece que ya no puedes agregar nada más…llegan las fiestas, los compromisos, las reuniones, los regalos, las tradiciones y todavía más cosas que recordar.

Este taller de dos horas será una pausa para ayudarte a entender qué estás cargando, reconocer las señales del burnout materno y comenzar a hacer cambios reales antes de entrar de lleno al cierre del año.

No se trata de agregar más “autocuidado” a una agenda que ya está llena. Vamos a hablar de qué hay detrás del agotamiento, qué puedes simplificar, qué necesitas compartir con alguien más y qué quizá ya es momento de dejar de sostener.

Durante el taller trabajaremos en:

• Reconocer las señales físicas, mentales y emocionales del burnout materno.
• Diferenciar entre estrés, cansancio y un estado de agotamiento más sostenido.
• Identificar la carga visible e invisible que has acumulado durante el año.
• Entender cómo la carga mental, las expectativas y el perfeccionismo pueden mantenerte en modo supervivencia.
• Reflexionar sobre qué cosas realmente necesitan tu energía y cuáles pueden simplificarse, delegarse, posponerse o eliminarse.
• Explorar una visión de autocuidado realista, más allá de “hacer más cosas para sentirte mejor”.
• Aprender herramientas sencillas de regulación para ayudar a tu cuerpo a salir del estado constante de tensión.
• Revisar tus expectativas para las fiestas y crear un presupuesto de capacidad emocional para noviembre y diciembre.
• Identificar límites, apoyos y pequeños cambios que pueden ayudarte a cerrar el año con más espacio y menos peso.

También realizaremos ejercicios de respiración, mindfulness, reflexión y journaling guiado para que no solamente entiendas el burnout, sino que puedas comenzar a identificar qué necesitas tú en este momento.

Incluye

✓ Taller en vivo de 2 horas por Zoom
✓ Grabación para verlo posteriormente
✓ Workbook/material descargable con ejercicios y herramientas prácticas
✓ Ejercicios de journaling y reflexión guiada
✓ Plan personal para cerrar el año con menos carga
✓ Herramientas que podrás seguir utilizando durante las fiestas y después del taller

Al terminar, la intención no es que salgas con una nueva lista de cosas que “deberías hacer”.

Quiero que salgas entendiendo mejor por qué te sientes como te sientes, qué necesitas proteger, qué puedes empezar a soltar y qué cambios pueden ayudarte a sentirte un poco más tú otra vez.

Porque tal vez no necesitas llegar a diciembre haciendo más. Tal vez necesitas llegar cargando menos.